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바나나는 가장 인기있는 운동 전 간식 중 하나입니다.
그들은 휴대용, 다목적이며 맛있을뿐만 아니라 탄수화물이 풍부하고 소화하기 쉽습니다.
또한 영양가가 높고 칼륨과 같은 중요한 영양소 함량으로 인해 운동 성능에 다른 이점을 제공 할 수 있습니다.
바나나는 탄수화물이 상대적으로 많기 때문에 운동하기 전에 글리코겐 저장고를 늘리고 몸에 연료를 공급할 수 있습니다.
바나나에는 섬유질이 들어있어 혈류에서 설탕의 흡수를 늦출 수 있습니다. 또한 탄수화물이 많고 지방이 적으므로 대부분의 사람들이 쉽게 소화 할 수 있습니다.
바나나는 근육 수축을 지원할 수있는 중요한 미네랄 인 칼륨이 풍부합니다. 낮은 수준의 칼륨은 또한 근육 경련을 유발할 수 있습니다.
바나나는 탄수화물 및 칼륨과 같은 영양소가 풍부하여 운동 성능과 근육 성장에 중요합니다.
그들은 또한 소화하기 쉽고 혈류에서 설탕의 흡수를 늦출 수 있으므로 다음 운동 전에 바나나를 훌륭한 스낵 옵션으로 만듭니다.
바나나를 혼자서 즐기거나 요구르트 나 땅콩 버터와 같은 좋은
단백질 공급원과 짝을 이루어 운동 전 스낵을 쉽게 만들어보세요
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